सामान्यतया, हामी सुत्दा आरामदायी मुद्रामा सुत्न रुचाउँछौं । तर के तपाईलाई थाहा छ सुत्ने मुद्राले हाम्रो स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्छ ?
यस लेखमा, हामी विभिन्न सुत्ने पोजिसनहरू, तिनीहरूका फाइदाहरू र बेफाइदाहरू र राम्रो निद्राका लागि केही सुझावहरू दिनेछाैं ।
यो जानकारीले तपाईंलाई आफ्नो सुत्ने मुद्रा बुझ्न र तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छनौट गर्न मद्दत गर्न गर्नेछ । ताकि तपाईं रातमा राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्छ र दिनमा थप ऊर्जावान महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
स्लिपिङ स्थिति र यसको प्रभाव
बायाँ पक्ष
यो गर्भवती महिलाहरु र ग्यास्ट्रीकका राेगीहरूका लागि याे आसन उत्तम हुन्छ ।
दाहिने तिर
मुटुमा दबाब कम गर्न मुटु रोगीहरूले दाहिने तर्फ सुत्नु पर्छ।
पछाडी
यो आसनले स्लीप एपनिया हुन सक्छ, जसमा सास फेर्न बाधा हुन्छ। यस रोगले मधुमेह र मोटोपना जस्ता गम्भीर रोगहरूको जोखिम बढाउँछ।
बेली फ्लप
यस पोजिसनमा सुत्दा घाँटी र ढाड दुख्ने, मेरुदण्ड झुक्नु र अनुहारमा चाउरी पर्न सक्छ।
राम्रो निद्राको लागि सुझावहरू
आफ्नो स्वास्थ्य अवस्थाअनुसार उपयुक्त मुद्रा छनोट गर्नुहोस्। पेटकाे बलमा सुत्नेले घाँटीमुनि तकिया राख्नुहुँदैन, भने पिठ्युँकाे बलमा सुत्नेले घुँडामुनि सिरानी राख्नुपर्छ ।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको ओछ्यान आरामदायक र सहयोगी छ वा छैन ? हरेक रात एकै समयमा सुत्ने र उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
सुत्नुअघि तनाव कम गर्ने गतिविधिहरू गर्नुहोस्, जस्तैः नुहाउने वा किताब पढ्ने। सुत्नुअघि अल्कोहल र क्याफिनको सेवन नगर्नुहोस्। एजेन्सीकाे सहयाेगमा
