भिटामिनलाई स्वास्थ्यका लागि आवश्यक मानिन्छ, किनभने यसले शरीरको प्रणालीलाई सहज रूपमा चलाउन मद्दत गर्छ। शरीरमा यिनीहरूको कमी भएमा शरीरको कार्य र स्वास्थ्यमा प्रतिकूल असर पर्छ । तर, कहिलेकाहीँ स्वास्थ्यको नाममा हामी भिटामिनको ओभरडोज लिन्छौं र जुन स्वास्थ्यको लागि निकै खतरनाक हुने चिकित्सक बताउँछन् ।

भिटामिन डीको बारेमा कुरा गर्दा, यसको ओभरडोज तपाईंको लागि घातक हुन सक्छ । भर्खरैको एउटा समाचारअनुसार भिटामिन डीको ओभरडोजका कारण लन्डनमा एक वृद्धको मृत्यु भएको छ । आउनुहोस्, भिटामिन डीको ओभरडोजले शरीरमा के-के हानि गर्छ जानौं।

भिटामिन डीको अधिक मात्राले स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार भिटामिन डीको अधिक मात्रा लिँदा शरीरमा विषाक्त पदार्थ बढ्छ । भिटामिन डीको अत्यधिक मात्राले शरीरमा हाइपरभिटामिनोसिस हुन्छ र शरीर धेरै प्रकारका समस्याहरूको सिकार हुन्छ।

यसको डोज एक वर्षदेखि ७० वर्षसम्मका व्यक्तिका लागि ६०० आइयू तोकिएको छ। यसका साथै ७० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूका लागि यसको दैनिक खुराक ६०० आइयूसम्म छ। यदि यो भन्दा बढी मात्रा खाएमा शरीरमा धेरै गम्भीर रोग लाग्ने खतरा रहन्छ ।

अनुसन्धानले के भन्छ ?

धेरै भर्खरका अनुसन्धानहरूले भनेका छन् कि भिटामिन डीको अधिक मात्राले व्यक्तिको भोक कम गर्छ। यसबाहेक, वाकवाकी लाग्ने र वान्ता पनि हुन थाल्छ। मानिसको चाल अनियमित हुन्छ, यसका साथसाथै यसले मस्तिष्कमा पनि असर गर्छ र भ्रम र डिप्रेसन जस्ता अवस्था उत्पन्न हुन थाल्छ ।

यदि शरीरमा भिटामिन डीको धेरै मात्रामा कमी भयो भने व्यक्ति कोमामा समेत जान सक्छ, जुन घातक पनि हुन सक्छ। त्यसैले स्वास्थ्य विज्ञहरूले भिटामिन डीको मात्रा बढी नखान सल्लाह दिइरहेका छन् ।

भिटामिन डी कसरी पूरक गर्ने ?

यदि तपाइँ प्राकृतिक रूपमा भिटामिन डी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँले तपाइँको आहारमा पूरकको सट्टा भिटामिन डी युक्त खानाहरू समावेश गर्नुपर्छ। यसमा डेयरी उत्पादनहरू, सुन्तलाको रस, सोया दूध, माछा, चीज र अण्डाहरू समावेश छन्। यसको सेवनले शरीरमा हुने भिटामिन डीको कमीलाई पूर्ति गर्न सकिन्छ । एजेन्सीबाट