हाम्रो आँखा हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंगहरू मध्ये एक हो, जसले हामीलाई संसार हेर्न र बुझ्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, यो सबैलाई थाहा छ तर आँखाको महत्त्व तब थाहा हुन्छ जब हामी देख्न छोड्छौं।
आजको समयमा मानिसहरू जुन प्रकारको जीवनशैली बाँचिरहेका छन्, त्यो दिन टाढा छैन, जब अँध्यारोले उनीहरूको आँखालाई घेर्नेछ। यदि तपाईं यो अनुभव गर्न चाहनुहुन्न भने यी ५ बानीहरूलाई तुरुन्तै सुधार गरेर आफ्नो दृष्टि बचाउन सक्नुहुन्छ ।
लामो समयसम्म स्क्रिन प्रयोग
दैनिक जीवनमा स्मार्टफोन, कम्प्युटर र ट्याब्लेटको प्रयोग बढ्दै गएको छ। यी स्क्रिनहरूमा लामो समयसम्म काम गर्नु आँखाको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ। स्क्रिनबाट निलो प्रकाश र निरन्तर ध्यान केन्द्रित हुनाले आँखा थकान, सुख्खापन र दृष्टि समस्या हुन सक्छ।
पर्याप्त निद्रा नपुग्दा आँखाको स्वास्थ्यमा हानिकारक हुन सक्छ। राम्रो निद्रा नपुग्दा आँखा सुन्निने, कालो घेरा र धमिलो दृष्टि जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्। आँखाले पूर्ण आराम पाउन सकोस् भनेर हरेक रात ७-८ घण्टा निदाउनु आवश्यक छ।
अस्वस्थ खाने बानीहरू
हाम्रो आहारले आँखाको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। भिटामिन ए, सी र ई जस्ता पोषक तत्वहरू आँखाको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छन्। यदि तपाईंको आहारमा यी भिटामिन र अन्य महत्त्वपूर्ण खनिजहरूको कमी छ भने यसले आँखा कमजोर हुन सक्छ। हरियो पातदार तरकारी, गाजर र अंगूर जस्ता फलफूलहरू आँखाको लागि लाभदायक हुन्छन्।
चश्मा बिना घामको सम्पर्क
सनस्क्रिन वा धूपको चश्मा बिना घामको सम्पर्कले यूवी किरणहरूबाट आँखालाई क्षति पुर्याउन सक्छ। घाममा लामो समयसम्म बस्दा आँखा जलन, सुन्निने र अन्य समस्याहरू हुन सक्छन्। बाहिर जाँदा सधैं यूवी सुरक्षा भएको धूपको चश्मा लगाउनुहोस्, विशेष गरी जब घाम बलियो हुन्छ।
नियमित आँखा जाँच नगर्नु
नियमित आँखा जाँचले कुनै पनि सम्भावित समस्याहरू चाँडै पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंले धमिलो दृष्टि, टाउको दुख्ने वा आँखा जलन जस्ता निरन्तर आँखा समस्याहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। नियमित आँखा जाँचले तपाईंलाई समयमै उपचार प्राप्त गर्न र आँखाको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। जि न्यूजबाट
