आजको व्यस्त जीवनमा, हामी आफ्नो निद्राको ख्याल राख्न सक्दैनौं। हामीलाई ७ देखि ८ घण्टा सुत्न पर्याप्त समय मिल्दैन।
शहरहरूमा राति अबेरसम्म सुत्ने चलन छ, तर यो बानी स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन। चाँडै सुत्नु र बिहान चाँडै उठ्नु स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ ।
विज्ञहरूले राति किन चाँडै सुत्ने भन्नेबारे बताएका छन् । जसकाे यहाँ चर्चा गर्दैछाैं ।
राति चाँडै सुत्नुका फाइदाहरू
१. मस्तिष्कको कार्यको लागि राम्रो
मस्तिष्कको कार्यको लागि पर्याप्त निद्रा आवश्यक छ, जसमा स्मरणशक्ति, एकाग्रता र समस्या समाधान गर्ने सीपहरू समावेश छन्। चाँडै सुत्नाले तपाईंको मस्तिष्कलाई स्मरणशक्ति बलियो बनाउन र तंत्रिका उत्पादन जस्ता आवश्यक प्रक्रियाहरू प्रभावकारी रूपमा गर्न मद्दत गर्दछ।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि निरन्तर चाँडै सुत्ने मानिसहरूको मानसिक प्रदर्शन ढिलो सुत्नेहरूको तुलनामा राम्रो हुन्छ। आफ्नो मस्तिष्कलाई रातमा आराम गर्न र रिचार्ज गर्न पर्याप्त समय दिएर, तपाईं मानसिक रूपमा फुर्तिलो र दिनको चुनौतीहरू लिन तयार हुन सक्नुहुन्छ।
२. मुड सही हुन्छ
निद्राको अभावले मुड नियमन र भावनात्मक स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्छ। चाँडै सुत्नाले तपाईंलाई पर्याप्त मात्रामा आरामदायी निद्रा प्राप्त हुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित हुन्छ, जसले मुडलाई स्थिर बनाउन र चिडचिडापन र तनाव कम गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। जब तपाईं निरन्तर चाँडै सुत्न प्राथमिकता दिनुहुन्छ, तपाईं ताजा र सकारात्मक मुडमा उठ्ने सम्भावना बढी हुन्छ, जसले आगामी दिनको लागि सकारात्मक स्वर सेट गर्दछ। थप रूपमा, पर्याप्त निद्राले सेरोटोनिन र डोपामाइन जस्ता मुड नियमनको लागि जिम्मेवार न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई नियमन गर्न मद्दत गर्दछ, भावनात्मक लचिलोपन र समग्र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।
३. राम्रो शारीरिक स्वास्थ्य
चाँडो सुत्नुका फाइदाहरू मानसिक स्वास्थ्यभन्दा बाहिर जान्छन् र शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा पुर्याउँछन्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि नियमित रूपमा चाँडै सुत्ने मानिसहरूमा मोटोपना, मुटु रोग र चयापचय रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ। भोक र चयापचयलाई नियमन गर्ने लेप्टिन र घ्रेलिन जस्ता हर्मोनहरू नियन्त्रण गर्न राम्रो निद्रा आवश्यक छ। चाँडै सुत्ने समयलाई प्राथमिकता दिएर, तपाईंले स्वस्थ तौल कायम राख्ने र खराब निद्रा बानीसँग सम्बन्धित दीर्घकालीन स्वास्थ्य अवस्थाहरू विकास गर्ने जोखिम कम गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
४. जाँगरिलाे भइन्छ
यदि तपाईं राती समयमै सुत्नुभयो र ७ देखि ८ घण्टा आरामदायी निद्रा लिनुभयो भने, यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंले दिनभरि ताजा महसुस गर्नुहुनेछ, जसले अध्ययन र कार्यालयको काममा उत्पादकत्व बढाउनेछ, जुन तपाईंको करियर र भविष्यको लागि राम्रो हुनेछ। एजेन्सीबाट
