गर्मीमा तापक्रम बढ्दा पाचन सम्बन्धी समस्याहरू बढ्छन्। सामान्य समस्याहरूमा एसिडिटी, पेट फुल्ने, पखाला र खाना विषाक्तता समावेश छन्।
गर्मीमा बाहिरको खाना गलत तरिकाले भण्डारण गर्दा वा कहिलेकाहीँ पचाउन गाह्रो हुने मसलादार खाना खाँदा यी समस्याहरू हुन्छन्। गुलियो वा चिसो पेय पदार्थको बारम्बार सेवनले पनि कहिलेकाहीं तपाईंको पेट खराब हुन सक्छ।
भारतकाे चर्चित यशोदा सुपरस्पेशलिटी अस्पतालका ग्यास्ट्रोएन्टेरोलोजी डा. कुणाल दासले पाचनकाे समस्याबारे बताएका छन् । उनले पाचनसम्बन्धी समस्या सुल्झाउन दिएकाे सुझाव –
स्वस्थ पेय पदार्थ पिउनुहोस् – गर्मीमा पानी, छाछ, नरिवल पानी र ताजा कागती पानी पिएर हाइड्रेटेड रहनुहोस्। साथै, अस्वस्थ पेय पदार्थ पनि नपिउनुहोस् ।
मौसमी फलफूल छनौट गर्नुहोस् – आफ्नो खानामा आँप, तरबुजा, कागती र काँक्रो जस्ता गर्मीका फलफूलहरू समावेश गर्नुहोस् किनभने तिनीहरूले हाइड्रेट गर्छन् र खाना पचाउन पनि मद्दत गर्छन्।
घरमा पकाएको खाना खानुहोस् – गर्मीमा सडकको खानाबाट बच्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ। दाल, भात, दही र रोटी जस्ता हल्का खाना मन पराउनुहोस्। यी सबैले तपाईंको पेटलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छन्।
यी खानेकुराहरू नखानुहोस् – खाना विषाक्तताको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू बिरयानी, चीज उत्पादनहरू, मांसाहारी खाना र आइसक्रिम हुन्, जुन धेरै मानिसहरू खान मन पराउँछन्।
पेटलाई शान्त राख्नुहोस्- पेटलाई शान्त राख्नको लागि, तपाईं आफ्नो आहारमा दही, पुदिना र सौंफ समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
सरसफाइ कायम राख्नुहोस् – पेटको संक्रमणबाट बच्न आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस् र ताजा पकाएको खाना मात्र खानुहोस्।
अन्त्यमा, डा. कुणाल दासले जोड दिन्छन् कि यी बानीहरू अपनाएर तपाईंले गर्मी मौसममा पनि आफ्नो पेटलाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ र पाचन सम्बन्धी समस्याहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि यो मौसमको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। एजेन्सीबाट
