पछिल्लो समय धेरै जसो मानिसहरु मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धित रोगहरुबाट त्रसित छन् । बदलिदो समाज र बदलिदो परिवेशले पनि मानिसलाई चिन्तित बनाइरहेका हुन्छन् । यस्तोमा यदि तपाईंको भावनाहरू नियन्त्रणमा छैनन् र मनमा अशान्ति फैलिएको छ भने तपाईंले थेरापीको मद्दत लिनु अति आवश्यक हुनसक्छ । त्यस्तै तपाईंले समयमै मनोवैज्ञानिकबाट परामर्श लिनुभयो भने पनि यसले तपाईंलाई तनावसँग लड्न राम्रोसँग मद्दत गर्छ। परामर्शले कसरी मद्दत गर्छ त्यो हामी जानकारी दिने छौ ।
तनाव एक प्राकृतिक मानवीय प्रतिक्रिया हो जुन हामीले दबाब, चुनौती वा परिवर्तनको सामना गर्दा हुन्छ। तनावले हामीलाई हाम्रो जीवनमा आउने चुनौती र खतराहरूको सामना गर्न पनि प्रेरित गर्छ। केही हदसम्म तनाव महसुस हुनु सामान्य कुरा हो, तर यदि तनाव धेरै बढ्यो भने यो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैको लागि हानिकारक साबित हुन सक्छ।
तनावप्रति हामीले कसरी प्रतिक्रिया दिन्छौं भन्ने कुराले हाम्रो समग्र स्वास्थ्यमा ठूलो फरक पार्छ। यदि तपाईं आफ्नो तनाव नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ र आफ्ना भावनाहरूलाई सम्हाल्न समस्या भइरहेको छ भने, तपाईंले डाक्टरलाई भेट्ने बारे सोच्नुपर्छ। किनकि कुनै पनि घटनाको बारेमा धेरै तनावमा रहनुले पनि तपाईंलाई डिप्रेसनको शिकार बनाउन सक्छ।
मानसिक तनावको सामना गर्न डाक्टरकहाँ जानुलाई प्रायः मानिसहरूले नराम्रो ठान्छन्। तर तपाईंले बुझ्नुपर्छ कि मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरूको सामना गर्न डाक्टरकहाँ जानु अन्य रोगहरूको लागि डाक्टरकहाँ जानु जत्तिकै सामान्य छ। यदि तपाईंले समयमै मनोवैज्ञानिकबाट परामर्श लिनुभयो भने, यसले तपाईंलाई परिस्थितिलाई राम्रोसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
धेरै तनाव कहिले डिप्रेसनमा परिणत हुन्छ भनेर थाहा पाउन प्रायः गाह्रो हुन्छ। यदि तपाईं पनि दैनिक तनावमा दिन बिताइरहनुभएको छ भने, मनोवैज्ञानिकलाई सम्पर्क गर्ने समय आएको छ। मनोवैज्ञानिकहरूले व्यक्तिगत व्यवहार र मानसिक प्रक्रियाहरूको अध्ययन गर्छन् र सामान्यतया परामर्श र थेरापी प्रदान गर्छन्।
परामर्शबाट तपाईंले निम्न फाइदाहरू पाउन सक्नुहुनेछ:
भावनाहरू बुझ्न मद्दत गर्छ
ब्रिटिश एसोसिएसन फर काउन्सिलिङ एण्ड साइकोथेरापीका अनुसार, एक परामर्शदाताले तपाईंको तनावको कारण के हो भनेर पहिचान गर्न र बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्। त्यसपछि तपाईं सँगै काम गरेर केही विशेष समाधानहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।
बिना हिचकिचाहट आफ्नो मनको कुरा भन्न
प्रायः हामी मानिसहरूले हामीलाई न्याय गर्न सक्छन् भन्ने डरले हाम्रा भित्री भावनाहरू उनीहरूसँग साझा गर्दैनौं। तर तपाईं आफ्नो सल्लाहकारसँग ती सबै कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, बिना कुनै डर कि तपाईं अरू कसैलाई भन्न हिचकिचाउनुहुन्छ। सल्लाहकारहरू ती व्यक्तिहरू हुन् जसले तपाईंको भावनाहरू थाहा पाएपछि तपाईंको न्याय गर्दैनन्। त्यसैले तपाईं उनीहरूसँग पूर्ण रूपमा इमानदार हुन सक्नुहुन्छ।
मुटुमा पर्ने बोझ कम हुन्छ
जब तपाईंले आफ्नो भित्र के भइरहेको छ भन्ने सबै कुरा सल्लाहकारलाई बताउनुहुन्छ, तपाईंले लामो समयदेखि तपाईंको हृदयमा बोझ बनेका भावनाहरूबाट राहत पाउनुहुन्छ। जसले मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
जीवनमा सकारात्मकता ल्याउँछ
कहिलेकाहीँ तनाव यति बढ्छ कि व्यक्तिलाई जीवनको बारेमा नकारात्मक विचार आउन थाल्छ। तर जब तपाईं परामर्श लिनुहुन्छ, तपाईं फेरि जीवनप्रति सकारात्मक सोच्न थाल्नुहुन्छ, जुन समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
