क्याल्सियम र आइरन महिलाको स्वास्थ्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हुन्। यदि शरीरमा दुवै तत्वकाे कमी भयाे भने, धेरै समस्याहरूकाे सामना गर्नुपर्ने हुनसक्छ । क्याल्सियमले हड्डी, दाँत र मुटुलाई मजबुत बनाउँछ भने आइरनले रक्तअल्पता हुनबाट बचाउँछ र रोगहरूलाई टाढा राख्छ।
तर, यी दुई तत्वको कमी हुँदा सप्लिमेन्ट अर्थात् औषधि चाहिन्छ । यस्तो अवस्थामा केही सावधानी अपनाउनुपर्ने हुन्छ ।
जसबारे यहाँ चर्चा गरिएकाे छ ।
शरीरमा क्याल्सियमको कार्य
१. हड्डी र दाँत बलियो बनाउँछ।
२. रक्तनली वरपरका मांसपेशीहरूलाई आराम गरेर हृदयको कार्यमा सुधार गर्छ।
३. रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ।
४. कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा राख्छ।
५. रगत जम्नेको लागी सहयाेग गर्छ ।
६. मांसपेशी कार्यमा सहयाेग गर्छ ।
७. कोशिका र तन्तुहरू बीच सन्तुलन ल्याउँछ ।
८. गर्भावस्थाको समयमा रक्तचाप अचानक बढ्नबाट रोक्न मद्दत गर्छ ।
क्याल्सियमको कमीले के हुन्छ ?
१. मांसपेशी संकुचन हुने समस्या देखिन्छ ।
२. नङ कमजाेर हुन्छ ।
३. दुःस्वप्नमा वृद्धि हुन्छ ।
४. हड्डी भाँच्ने जोखिम बढ्न सक्छ ।
शरीरमा फलामको काम के हो ?
१. रातो रक्त कोशिकाहरूमा हेमोग्लोबिन बनाउने र रातो रगतलाई डिटोक्सिफाइ गर्ने।
२. शरीरमा अक्सिजन आपूर्ति गर्ने ।
३. न्यूरोट्रांसमिटरको कार्य सुधार गर्ने ।
४. सेलुलर प्रतिक्रिया सुधार गर्ने ।
आइरनको कमीले महिलाले के–कस्ता समस्या भोग्नुपर्ने हुन्छ ?
१. एनीमिया अर्थात् रगतको कमी
२. चक्कर आउने ।
३. मांसपेशिहरु कमजोर हुने ।
४. सास फेर्न गाह्रो हुने ।
५. कम रक्तचाप, ढिलो मुटुको धड्कन बढ्ने ।
६. छाती दुखाइ हुने ।
क्याल्सियम र फलामको औषधि किन सँगै खानु हुँदैन ?
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार महिलाको शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमीलाई पूर्ति गर्न चिकित्सकहरूले आइरन र क्याल्सियमको औषधि दिने गरेको पाइन्छ तर, कतिपय महिलामा यसले हेमोग्लोबिन नबढ्ने भएकाले यी दुवै औषधी सँगै खाने गर्छन् ।
यी औषधिहरू सँगै लिएर तिनीहरूको प्रभाव कम हुन सक्छ। यसका साथै दुवै औषधि एकसाथ सेवन गर्दा कब्जियत, पखाला, ग्यास र पेट दुख्ने, पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने जस्ता समस्या हुन सक्छन् । खाली पेटमा पनि यी औषधिहरू लिनबाट जोगिनै पर्छ।
क्याल्सियम-आइरन कसरी खाने ?
यदि तपाईले आइरन सप्लिमेन्ट लिइरहनुभएको छ भने त्यसको करिब ३–४ घण्टा अगाडि वा पछि क्याल्सियम लिनुपर्ने चिकित्सकहरु बताउँछन् । दुई बीच राम्रो खाडल हुनुपर्छ। यी औषधिहरू केही खाएपछि मात्र लिनुपर्छ। यसले दुबैलाई फाइदा पुर्याउँछ। एजेन्सीकाे सहयाेगमा
